Гештальт-терапія – одне із найбільших творчих направлень психотерапії. Тому інструменти дослідження себе та розширення свідомості майже безмежні.
В цій статті мова піде про інструмент, що доступний кожному, за будь-яких умов і в будь-якому місці, а саме про одяг.
Так, одяг може бути і є потужним виразом особистості та емоцій. В психотерапії він може використовуватися як інструмент самопізнання та вираження почуттів. Вибір певного одягу може відображати емоційний стан, впевненість чи занепокоєння. Розмови про вибір одягу можуть допомогти людям усвідомлювати свої почуття, страхи чи комплекси, проживати та відпускати важливі події, що фоном заважають жити та приймати рішення тут і зараз. А експериментування з різними стилями одягу може сприяти підвищенню самооцінки та впевненості у собі.
В контексті психотерапії одяг зазвичай виконує наступні функції:
Експресія емоцій. Люди можуть вибирати одяг, щоб висловити свої емоції чи стан душі. Одній моїй клієнтці, яка мала важкість у висловлюванні почуттів, сподобалось підсвічування феноменів стосовно її одягу:
– Ти сьогодні в брюках мілітарі?
– Так, бо налаштована вороже.
Тут ми виявили агресію. Наступної зустрічі брюки замінила фатинова спідниця, що по словам клієнтки підкреслювала її слабкість, і від цього вона важко переживала свої сум та безпорадність. І лише через кілька зустрічей дівчина прийшла зі словами «Мені легше… але не знаю, що сталось?» Феноменологія – один з китів гештальт-терапії, і щоб дізнатися відповідь на питання, що є причиною полегшення я використала її стосовно одягу.
– Ти сьогодні в тонкій шифоновій сукні та піджаку з досить щільної тканини…
– Так… мені здається, я в змозі потурбуватися про себе слабку…
Самовираження – функція, при якій одяг може бути проявом індивідуальності та особистості. В цьому одній моїй клієнтці допомагали шарфи з мультяшними принтами, хоча робочий дрескод вимагав суворих костюмів. «Хочу, щоб колеги бачили, що я не залізна леді, зі мною треба м’якше спілкуватись».
Ідентифікація та Роль. Одяг може допомогти клієнтам ідентифікувати певні ролі в їхньому житті (наприклад, роль батька або працівника). Зміна стилю одягу може допомогти усвідомлювати та досліджувати різні аспекти своєї особистості. Одного разу я висловила своє захоплення клієнтці, яка навіть у лютий мороз носила або плаття або спідницю. На що отримала відповідь, що їй критично важливо за будь-яких умов лишатися жінкою. Оскільки у клієнтки в цей момент на очах з’явилися сльози, ми неодмінно взяли це в роботу.
Комфорт та Безпека. Носити зручний одяг може створити почуття комфорту та безпеки, що важливо в житті, особливо під час війни. Перші півроку майже усіх клієнтів я бачила в спортивному одязі. І майже всі відмічали, що в даний момент для них важливий комфорт. Одним із складових безпеки є відчуття контролю. І одному клієнтові ми повернули це відчуття шляхом застібання ґудзиків на сорочці.
Зміна та Перетворення. Подібно до зміни зачіски, зміна стилю або кольору одягу може бути символом внутрішніх змін та прагнення до перетворення. Так клієнтка, яка ніколи не носила леопардовий принт, якось прийшла до мене в хижому пальто і з гордістю вимовила про свію внутрішню боротьбу із соромом.
Ритуали та Захист. Деякі клієнти використовують певні предмети одягу як ритуали або амулети, які можуть приносити їм впевненість чи почуття захисту. І я не є виключенням. На початку мого терапевтичного шляху звичайний ремінь в джинсах тепер по життю має для мене надзвичайно важливе значення як нагадування про мої особисті кордони.
Як бачимо, лише через таку буденну складову життя кожної людини можна відкрити в кріслі гештальт-терапевта цілий Всесвіт. Як це робити, терапевт вирішує для себе сам відповідно до свого стилю та власного ставлення. Особисто я люблю працювати із Феноменологією та Експериментом. Кілька вправ для експериментів із задоволенням наведу нижче:
- Живий Гардероб. Спитайте клієнта, який елемент одягу міг би краще за все втілити його якості чи риси. Яким чином клієнт може створити бажаний образ, що додати чи назавжди прибрати із шафи? Яка річ буде нагадувати йому про кордони або про підтримку? Згадаємо мій ремінь. Повірте, в моєму гардеробі багато речей, наділених змістом.
- Маска або Роль. Магічну силу маски знає кожен психотерапевт чи психолог. В безпечному терапевтичному просторі можна запропонувати вдягнути протилежно інший образ. Одна молода мама, що прийшла до мене в терапію, коли малюкові виповнилося два роки сказала, що чим більше вона сидить вдома, тим більш «домашньою» вона стає, в тому числі і зовні. Примірявши образ рокової леді, дівчина згадала свої юнацьки роки і розплакалась за тим періодом. «Та колишня Я втрачена назавжди», – таким був її сум. І ми продовжували працювати над тим, що не можна втратити те, що є, та можна асимілювати теперішній досвід та трансформувати свій Образ.
- Одяг та рух – моя улюблена вправа-експеримент для дослідження свого тіла в одязі. Попросіть клієнтів вибрати одяг, який дозволяє їм вільно рухатися, та провести вправи з рухом. Спостереження за тим, як одяг взаємодіє з їхніми рухами, може допомогти усвідомлювати їхні тілесні відчуття та емоції. Ділові костюми клієнтки з прикладу вище стримували не тільки її емоції на роботі, що вцілому за її висновками мало позитивний вплив, а й тіло. Від сидіння у неї часто давав про себе знати поперек. Усвідомивши це, вона почала регулярно турбуватися про себе кілька хвилинними фізичними вправами.
Руйнування та трансформація. Дозвольте клієнтам творчо змінювати або руйнувати предмети одягу, щоб висловити свої почуття або звільнитися від негативних емоцій. Це може бути метафорою для трансформації чи звільнення від минулих образ чи болю. Аналогом цього експерименту може бути пропозиція позбутися важливої речі в своїй уяві назавжди. Так одна дівчина зрозуміла, що біла сорочка є невід’ємною складовою її гардеробу, адже позбувшись її, вона уявно втратила свою впевненість та сутність.
Подібних вправ та експериментів може бути безліч. Моя задача не надати їхній список, а навести приклад, як складова життя кожної людини може бути цінним інструментом дослідження глибин особистості. Американська психологиня моды Донн Керен, авторка книги, яка переведена українською, і яку раджу для читання усім зацікавленим «Одяг, що покращує настрій» стверджує, що «За допомогою одягу люди виражають свої емоції, самопочуття й навіть травми, це потужний цілющий засіб».
І звісно ж нагадую, що в гештальт-терапії немає узагальнення та шаблонів. І один колір для однієї людини може бути смутком, а для іншої силою та енергією.
